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[游泳] 我有特别的蛙泳技巧

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发表于 2019-11-30 09:40:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
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答案就一个字——快!
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蛙泳篇
事实上,蛙泳不像很多人认为的一样,是很简单的泳姿,其实在所有泳姿中,蛙泳才是最难的。因为它的动作在产生推进的动力的同时也会产生阻力,所以整体的协调一致很重要。
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在一定意义上讲,蛙泳起决定性作用的动作并非是手臂的划动,而是腿的推进力是否得当,因此又不快蛙泳千万不要过度用力的划手,或者尝试划到更多的水,先从腿下手才是明智的选择
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首先收腿的速度要更加快,脚后跟在向臀部收紧时要尽可能的快,蹬的过程不追求快但一定要与收腿相连贯,而且脚腕的动作一定做(即收腿时外翻和蹬腿时的内撩)这样才能带动更多的
水,提供推进力

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腿部动作明确之后,就是提速的另一个点,滑行时间。如果想要短距离内提升速度,滑行的时间一定要缩短,但不能没有,蛙泳的滑行是整个动作的一部分,是推进力的延伸,放弃了滑行等于放弃了一部分前进的距离,所以要自己体会,找到自己适合的滑行时间和节奏


最后就到了手部动作的注意事项,蛙泳手部划水与另外的泳姿都不同,它划水的目的并不是为了收集更多的水,以此在最后的推水过程中转化为推进力,它的划水主要是为了给后续的动作建立身体位置,手臂向外划水时,手掌向两侧拨水,当划水位置到达固定的程度时,身体在水中的位置也抬升到较高的高度,这时双手向胸前合拢,两肘内并,之后将双手靠紧推出,整个运动轨迹从上方看类似于上底长下底断的等腰梯形
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这些大概就是蛙泳进阶的攻略了,如果想要获得进步,最直接的方法还是去游泳馆里练习,自己去体会手腿以及滑行间的配合,希望这些介绍会对同学们有所帮助。
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