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[健身] 努力学习健身知识,在困难她也没放弃

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发表于 2019-11-8 15:34:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
亚历克西斯·玛丽亚·阿维娜(Alexis Mariah Avina)是一名护理系学生,比基尼泳装选手和网络健身名人。亚历克西斯具有审美和健康的身材,是她的粉丝在互联网上的灵感来源。
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19岁开始健身时她不了解训练或营养知识。但是尽管缺乏知识和经验,她也没有放弃。一直致力于健身目标,最终能够达到她想要的身材。在此过程中,她参与了比基尼比赛,来和一只肌看看她的故事吧。
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到20岁时,即开始健身之旅仅一年后,亚历克西斯就参加了一场健身比赛。在健身舞台上首次亮相后,亚历克西斯开设了自己的社交账号,与世界分享她的转型故事。从那时起,她就再也没有回头。
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训练
亚历克西斯说,她喜欢有氧运动。她认为,有氧运动的每种形式都有助于实现特定目标。例如,如果想在比赛中快速燃烧脂肪,她将草原HIIT(高强度间歇训练)训练。在所有类型的有氧运动中,HIIT极有可能最快地燃烧她的体内脂肪。
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但是,当她不想冒险失去肌肉时,会选择较慢的有氧运动。例如自行车骑行,跑步机跑步和步行。尽管这些形式的有氧运动会以较低的速度燃烧体内脂肪,但它们可以更有效地进行燃烧,而不会冒着肌肉质量的危险。
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营养
就像其他健身选手一样,亚历克西斯在减肥方案中有两个阶段,赛季和非赛季。非赛季亚历克西斯可以让自己的饮食更加宽松,但在选择食物方面,她的比赛准备工作要严格得多。
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除了清洁饮食外,亚历克西斯还服用一些补充剂来帮助减少脂肪。比如蛋白粉、脂肪燃烧器(仅在准备比赛时使用)、BCAA。
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亚历克西斯向我们展示了,当她19岁开始健身时,对正确的训练或营养知识并不了解。她只知道如何卷曲哑铃和进行数小时的有氧运动。但是,通过坚持不懈,了解的有关健身的所有知识。在此过程中,她锻炼的体格非常出色。
她的故事给我们留下了下一课。如果你害怕开始做自己感兴趣的事情,即使你再了解也只有业余爱好者。最后感谢收看,欢迎留言分享,感谢你对一只肌的支持。


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