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每天晨跑5公里,她坚持了100天,发生了什么?

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发表于 2019-10-3 13:26:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步是很简单的事情,但又是非常难的事情,难的是一直坚持跑步,而每天坚持晨跑更是难上加难。
然而就是这样在一般人看来难上加难的事情,却有很多人日复一日地坚持了下来。比如小编的一个朋友。
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2019年6月4号,正是天气开始热的时候,她决定开始每天坚持晨跑。“也不为能跑出更快的成绩,也不为积累跑量,就想看看自己能不能把一件事坚持下来。”当时,她也没给自己设太大的目标,就想着:先坚持个100天再说。
在6、7、8月这三个最热的月份中,她每天早上5点起床,5点15分出门,去跑个5公里,然后拉伸、洗澡、早餐、上班。日子过得逐渐规律起来。
2019年9月12日,是她坚持晨跑的第100天。一直关注她的小编联系到她,想让她谈谈对于100天晨跑的想法。
“如果天气好,每天都能看见太阳慢慢升起,这是晨跑带给我最大的感动。”她见到我的第一句话是这样。而和她聊得更深入了一点之后,小编对于坚持晨跑这件事也有了更深的领悟,也感受到了晨跑带给她的变化。
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每天晨跑5公里,坚持了100天,她已经习惯了早睡早起。

因为要给跑步留出时间,所以晚上10点之前必须把一天的任务做完,要早睡早起。
100天下来,以前凌晨一两点都睡不着,现在11点不到就要睡觉,以前一起床一个上午就没了,现在基本上早上不到6点自然醒。“感觉一天长了很多,精神状态好了。”
除了作息好了,她的饮食也随之而调整,因为大吃大喝肯定不利于早起跑步。她开始喝白开水,拒绝零食、油炸食物、饮料,偏爱碳水化合物,会吃大量蔬菜水果和少量肉食。
作息和饮食习惯一规律,人的身体状态和精神状态自然就好了起来。“虽然我在最热天的时候晨跑,但皮肤并没有变差,反而整个人容光焕发。”
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每天晨跑5公里,坚持了100天,别人都说她瘦了。

其实,她自己并没有意识到自己瘦了,因为体重还是90多斤,一点也没变化。但在她坚持晨跑100天后,大家都说她看起来瘦了。
确实,跑步可能不会一下子让人瘦下来,但体型的改变还是很明显的。“坚持100天之后,当我站在柔和的灯光下审视镜子中的自己,自己能掌控身材的自豪感会油然而生。你能深切感受到这100天的坚持与努力都得到了回报,”这种感觉当然很美好。
很多人上班之后,由于工作压力大,经常熬夜加班,久而久之,体重会迅速增加,身体状态会也大不如从前。身体是最经不得熬夜的,所以尝试一下早起跑步吧。
如果每天早起跑步,几百大卡的能量就消耗掉了。坚持100天,新陈代谢会提高,自身消耗多了,体重自然会慢慢下降。
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每天晨跑5公里,坚持了100天,她时常被城市的风景所感动。

“如果天气好,每天都能看见太阳慢慢升起,这是晨跑带给我最大的感动。”她说到。其实,不仅是日出带来的感动,每天早起跑步,你可以看到城市的另一番情景,发现身边很多被忽略的美好。
当她晨跑的时候,她发现,小区、街道那么宁静,朝霞那么灿烂,叶子上挂着露水,星星逐渐消失,路灯逐渐灭掉......这一切又静谧又柔和,让她的心也慢慢变得安宁。
冯唐说:去风里跑跑,风会抱你。这种美妙的滋味,不会再错过。的确如此,晨跑是人生中的美好时刻和美好体验,虽则有些寂寞,寂寞中却有一种充实,是灵魂生长的必要空间。
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每天晨跑5公里,坚持了100天,她发现自己的工作效率提高了。

本来以为,比平时早起了1-2个小时,每天上班会困得要死,结果一点也不。
首先,她觉得自己的时间变得更多了。“特别奇怪,明明都是24小时,但早起就觉得一天的时间多了好多,可以做好多事情。”很多时候,当她跑完步、洗完澡、吃完饭、看完书、学完英语,才发现也不过早上8点。
其次,她的身体状况、精力提升了好多。“因为早睡早起,让我的身心得到了充分的休息,每天精神百倍。做事情自然也比之前快了很多。”没坚持晨跑之前,每天一到下午就没精力了,而现在,晚上她还可以准备考研的东西,活力满满。
是啊,早起跑步就是这样。只需要比别人早起一个小时,这一天却会比别人多做很多事情,效率也要高得多。
周末,当大多数还在梦乡的时候,你已经出门跑了10公里,然后吃早餐,看书。当你把自己的电量充满,会发现仅仅过了半个早上。
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每天晨跑5公里,坚持了100天,她变得更加严肃认真了。

而除了上面那些显性的变化,对她而言,更惊喜的是一些隐性的变化。
她不再遇事就找借口。“我不能因为一些很小的原因就不起床,不去晨跑。我必须将跑步作为开启新一天的一种仪式。这体现的是一种严肃性,体现的是对待生活的态度。”
当她每天都坚持晨跑,也就意味着对自己不放纵,她开始更严格地要求自己。而延伸到生活中和工作中,也是一样。
学习英语,刚开始很难,但咬咬牙也就坚持下去了;
看一本大部头的书,实在摸不着头绪,但硬看下去也就没问题了;
拿到了一个繁琐的项目,需要死磕,那就死磕到底呗......
人对事情的态度是一以贯之的,对爱好是什么态度,对工作、对人生就是什么态度。如果连简单的跑步都坚持不下来,可想而知,在生活中也不是个意志坚强的人。
每天5点醒来绝对不是一件享受的事情。而坚持早起跑步的人,一定是一个意志力超强的人。
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每天晨跑5公里,坚持了100天,她为自己骄傲。

凡事敌不过坚持二字。每个人都擅长在朋友圈立flag,但能坚持下来的寥寥无几,所以,这不值得骄傲吗?
而更值得骄傲的是,通过这100天脚与地的接触、心与心的碰撞,她慢慢变得释放、淡然。
跑步之后能够让人产生一种沉醉、幸福、兴奋、难以自拔的感受。让人去向上生活,发现一个更具有魅力的生活状态。
这个繁华的城市,一直在奔跑着,物质要赶上、房子要赶上、收入要赶上、孩子要赶上,不停的赶上,让自己变得压力越来越大、精神越来越低迷、内心越来越焦虑。
怎么办,只能这个状态了吗?
不是的,内心中对自由的向往,对快乐的向往,对改变的向往,让自己必须寻找一个突破口,去释放压力,寻求自我。自然而然地重拾天性,也自然而然地奔跑起来,这就是跑步的魅力。
所以,当坚持晨跑100天之后,就会发现,跑步已经成为生活中不可或缺的一部分。“坚持跑步带来的这些变化,说起来并没有惊人之处,但对我来说都是无价之宝。要让我放弃跑步,回到那个不跑步的自己,那是不可能的。”
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之前,有一项研究表明:早上7点之前锻炼,比在下午1点或晚上7点锻炼更好。
“我们尚不知道导致这些变化的生理机制,但是我们可以确定地说:如果你想要降低血压,提高睡眠质量,早晨7点可能是锻炼的最佳时间。”——Scott Collier博士(首席研究员、阿帕拉契亚州立大学卫生科学学院健康、休闲和运动科学系副教授)说。
那么,除了身体变好之外,对于我们普通人来说,如果每天坚持早起跑步,人生会变成什么样子呢?
能否成功小编不敢打包票,但是一定比别人更接近成功。因为成功没有什么秘诀,不过是比人多一点自律而已,而早起被认为是自律的标志之一。
所以,晨跑起来吧,也就早起1小时,但却能让你换来内心一天的明亮。


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发表于 2019-10-3 13:30:57 | 显示全部楼层
坚持每天至少六公里已经第二十一天了,希望能坚持跑下去,跑步这短时间变化最大的是感觉体内湿气好很多了,刚开始跑步前一个星期每次跑步后手都合不拢的感觉,现在不会了,还有,体重也轻了五六斤
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发表于 2019-10-3 13:30:57 | 显示全部楼层
我也是六月才开始晨跑的,因为从事拍摄工作,从春天到整个夏季都在外拍野长城,很需要体力,要是爬小路上长城更是考验体力和耐性,所以把跑步提到日程上来了,一直坚持到现在。目前还增加了力量练习,马甲线也指日可待!各自加油吧!继续!
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发表于 2019-10-3 13:30:57 | 显示全部楼层
五点起床,还能看见日出?骗人的
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我48岁,己坚持了三年多晨跑,说年龄都说不像
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发表于 2019-10-3 13:30:57 | 显示全部楼层
本人51岁,早上5点40起床,快走1公里,然后做一些跑前热身动作,32分钟跑5公里,已有3年,体重下降6.5公斤后就没变化了,收获便秘没有了,以前偶喝点酒肚子第二天就微微痛一上午,消失了。跑前曾有一年的肩周炎,用了好多民间偏方,和到二甲医院中医科,西医科治疗,始终不得改变疼痛,经过三年春夏秋冬坚持晨跑,肩周炎自然好
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发表于 2019-10-3 13:30:57 | 显示全部楼层
我坚持了6年了每六公里,巳经停不下来了,习惯了[呲牙][呲牙]
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晨跑下雨也坚持吗
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发表于 2019-10-3 13:30:57 | 显示全部楼层
每天四点半起床5.点开始运动,六点叫小朋友起床,读英语语文,七点半他上学,我才收拾自己8.30上学,晚上九点半准时睡觉,我已经过起了老人生活[耶][捂脸][捂脸][捂脸]
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发表于 2019-10-3 13:30:57 | 显示全部楼层
运动有益,贵在坚持!我48岁,每天快走五公里多,希望咱们都坚持下去!
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