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跑步好处很多,有这4点好处,赶紧跑起来吧

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发表于 2019-7-6 11:14:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步如今已经成为适应现代生活节奏的一种健身方式,很多人都非常喜欢它,有的人说长期跑步可以开阔你的眼界,有的人说长期跑步可以锻炼你的意志,那每天跑步半小时能带来什么好处呢?
1.强健心脏
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心脏是我们人体的血泵,为全身的血液流动提供动力。随着年龄的增长,血管会逐渐变硬,一旦血流速度过快,就会有血管破裂的危险。不仅如此,心脏的活力也关系到肾脏和四肢的健康。跑步可以增加心脏的活力,降低血管堵塞和动脉硬化的可能性,从而大大降低患病风险。
外国研究人员的一项调查显示,样本中的55000名18-60岁的测试者,不管他们的身体状况和生活方式如何,只要他们每周跑步一小时,他们患心脏病的风险就会降低50-70%。
2.跑步可以提高你的免疫力
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跑步可以增强体质,这实际上是所有运动的特征之一,因为身体加速新陈代谢,废物就会从身体中排出,减少细菌感染身体的可能性,从而达到增强体质的目的。我坚持跑步多年,平均来看,每年连感冒都很少患。
3.跑步可以使你的肌肉骨骼强壮
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虽然跑步不能练出成块的肌肉,但是持续锻炼现有的肌肉可以让你的肌肉更加灵活和强壮,跑步可以让你更有阳光,使你的骨骼更加强壮。
4、保护膝盖
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美国贝勒医学院的研究人员发现,在2683名测试者中,29.8%没有参加运动的人患有膝关节炎,而长期跑步的人有22.5%患有膝关节炎。
这是因为膝关节和韧带就像引擎和皮带,长期储存后会迅速老化。然而,当频繁使用时,它们会被细胞液润滑,提供氧气,让膝关节更加健康。
虽然跑步有那么多好处,但是也不是所有人都适合的,像是体重超重的人,跑步就很容易伤膝盖。

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