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为何我能坚持跑步多年?只因它给了我这5点好处,你还等什么?

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发表于 2019-5-15 16:23:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着社会的不断发展和进步,人们的压力也越来越大,健身减压成为当今社会的一个运动潮流,有的人花钱走进健身房,有的人进行集体健步走,而我更愿意坚持每天跑步。
跑步属于有氧运动,许多人认为此项运动比较枯燥,心存抵触,自然不能持之以恒的坚持。大多数人都不了解坚持跑步有哪些好处,我想要是你了解了跑步的这些好处,你也会爱上跑步。现在我来分享一下为何我能坚持跑步多年,只因它给了我这以下5点好处,或许能激励到你。
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1、坚持跑步能够提升心肺功能
我是一个长期做办公室的人,以前不注重健身,有一次我们单位出去旅行,走了几步我就气喘吁吁,如果你有我这样的症状,那你的心肺功能一定不好,建议你在跑步前期先不要急着快跑,而要分慢走、快走、慢跑、快跑几个阶段练习,这样坚持一段时间,你的心肺功能就会得到提升,同时也能增大心脏的摄氧量,使我们的身体更健康。
2、坚持跑步能够使骨骼更健康
我们长期久坐办公桌前、电脑前。低头写文件、打电脑,时间长了由于肌肉僵化,我们的颈椎、肩部都会出现疼痛的症状,视力也会变得模糊。坚持跑步,由于它是全身运动,时刻不停的在摆臂,可以让肩颈得到舒展,同时也间接让背部得到锻炼,保持挺直,避免颈部和脊椎部位出现一些不好看的体态问题。
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3、坚持跑步能够增强免疫能力
我有一个朋友,上班坐办公室,下班躺沙发玩手机,加上饮食不规律,作息也不正常,时间长了患上了各种小毛病不断,三天两头的感冒、发烧。建议他每天跑步后,经过一段时间便能恢复正常。跑步可以促进内分泌系统的循环,促进新陈代谢,提高免疫力,还能抵抗许多病毒感染,同时跑步可以把一些原本之前坏习惯堆积储藏的能量释放,累了作息也会回归科学,各种因素结合后,自然身体回归正常,且愈发精神。
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4、坚持跑步能放松解压舒缓情绪
现在各行各业竞争激烈,人们处在快节奏的工作环境中,压力比较大,以致情绪暴躁,甚至不少人会走向另一个极端:患有抑郁症。坚持跑步时,我们大脑会分泌多巴胺,会让我们感觉到幸福、快乐,无形中工作压力及负面的情绪得到释放,让我们感到神清气爽,一天工作充满能量,长久之后心态更加平和。
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5、坚持跑步会让身体变得年轻
长期坚持跑步,可以延缓皮肤的衰老,改善我们的精神面貌,整个人看起来更有精气神,经常跑步,不用我们花大笔的钱去买保养品,因为跑步比任何保养品都要好。
人生在世很短暂,快乐健康最重要。跑步会让我们抛开烦恼,心情更加阳光。一起来奔跑吧!

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