查看: 266|回复: 0

[健身] 为什么很多人坚持运动健身?总结运动健身的5个好处

[复制链接]

2

主题

3

帖子

8

积分

新手上路

Rank: 1

积分
8
发表于 2020-9-15 09:41:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么很多人坚持运动健身?总结运动健身的5个好处。


越来越多的人加入运动健身队伍,到底运动健身能带来什么好处?有这么大的诱惑力,今天小编总结了运动健身带来的5大好处,赶快行动起来,一起运动健身吧。
104505h5k7g5a507uitzla.jpg



第一、调节情绪,快乐生活、家庭幸福。 当今社会生活节奏快,工作学习压力大,承担责任多,人际关系复杂,各种矛盾突出,大家情绪波动都比较大,想快乐是很难的,如果有什么方法能让我们变快了,这个方法就是非常难能可贵的。通过做开合跳能给我们带来愉悦的心情。据医学证明运动能够让个人分泌更多的多巴胺,多巴胺这个物质最大的作用就是调节情绪,缓解释放压力。情绪好了,生活乐观积极,对生活充满着希望,对未来抱有信心,工作会很顺利,生活会很幸福,家庭会更和谐。
104506pmog09o8h07z5a8a.jpg



第二、有利于身体健康 。 众所周知,保持一定质量的运动能够有效提高我们个人的身体素质,通过运动使身体机能好,调节激素分泌平衡,有利于提高个人的免疫能力,提高身体内外的抵抗力。通过运动加快新陈代谢,促进血液循环,身体能够有效的排出杂质,排毒,有利于身体健康的。有利于心脏健康 。平日我们运动深有体会,只要动作难度大,强度稍微大一点就气喘得不行,比如我们慢跑还行,能够保持均匀的呼吸,但是稍微提速快一点跑,整个人的呼吸就跟不上来,肺活量不行,我们的心脏承受力比较弱,并且很可能心脏已经不健康。通过运动健身你全身发热出汗,消耗大量的热量,排出身体里的杂质,排出毒素,促进新陈代谢,同时心率增加,有有效的锻炼到了内部器官,保护了心脏的健康。通过运动健身减肥,减肥成功,降低了患高血压、高血糖、脂肪肝等疾病患病率。
104518p5fhqbj0bujmjsh6.jpg



第三、让自己更自律,招人喜欢。不管是为了增肌还是减脂,只要打算做健身训练,那么第一步就是制定训练计划,并按计划有质量的去执行。比如饮食计划,动作上每天的量等,在执行计划期间我们会越来越自律,改掉了生活中的熬夜、久坐、吃零食等坏习惯,拥有了良好的饮食习惯、规律的作息时间等。自律的人心态好,对生活充满激情,对未来有把握,自律的人都很优秀,招人喜欢。
第四、减脂增肌塑型身材好。运动健身能改善身体形态,拥有精致有线条感的好曲线身材。很多人就认为瘦下来就能走好身材,就变得健康,瘦就是瘦,瘦并不等同于身材好,这个概念是不能混淆的。通过减肥瘦下来,由于皮肤收缩速度跟不上减脂速度,以及肌肉流失,造成全身皮肤是比较松弛下坠的,特别是腹部、手臂等位置,整个人看起来很显老,只能穿宽松衣服遮住自己的身体。这不是我们想要的减肥结果,这不算减肥成功,就是减掉脂肪而已。要改善这种情况唯最好最健康的办法就是加入力量训练对整个身体塑型。使全身肌肉含量增加,变紧致不松垮,前凸后翘,有线条感的身材。我们可以通分部位完成塑型,比如挑选全面的动作针对臀部训练,练出饱满圆润的翘臀,挑选全面的动作训练双腿,练出修长的双腿等。
104534czoh5fbsbi7ao5v7.jpg



第五、提高基础代谢,保持身材形态。随着年龄的增长,身体各器官组织退化,身体机能下降,基础代谢肯定也是下降的。热量消耗是否快与身体基础代谢息息相关,基础代谢提高了,消耗热量快,而通过控制饮食总体热量摄入是不变的,这就能有效形成热量缺口,并保持下去。基础代谢跟全身肌肉含量息息相关,肌肉含量增加,基数代谢得以提高,力量训练第一个作用就是增肌。总结出来就是力量训练使全身肌肉含量增加,从而提高了基础代谢,促进高效燃脂,减肥成功后能够保持身材。
104550cbop4oyc6skkxo65.jpg



总结: 运动健身并不是进健身房猛撸铁那么简单,它是一门学问,训练之前需要去学习掌握,否则不但健身失败,还有可能带来一些不必要的伤害。比如盲目模仿别人的运动健身模式,导致自己运动过度,肌肉溶解,危及生命安全。在运动健身期间一定要有良好的生活习惯,不抽烟喝酒,不熬夜,不久坐等,最重要的是管住嘴,不吃高热量的食物,减少热量摄入,降低脂肪率,增加全身肌肉含量训练开始之前充分热身,让我们的身体充分活跃起来,提前进入状态,这样我们的训练效果会更好,热身还能降低在训练过程中身体受伤的概率,避免训练过程中出现受伤。训练结束后再累也不要立即停止,需要充分拉伸,让肌肉放松下来,慢慢恢复身体。

免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发布主题 上个主题 下个主题 快速回复 返回列表 客服中心 搜索 官方QQ群 返回首页

盐城悠游天下信息服务有限公司-苏ICP备11083490号-3

Processed in 0.134928 second(s), 38 queries.

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

Powered by yelv! 2012 © 2012-2018 yelv.com.

使用手机软件扫描Q群二维码

关注我们可获取更多热点资讯

Honor accompaniments. theme yelv

快速回复 返回顶部 返回列表