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坚持跑步的人,到底有多难得?跑步会带来什么改变?

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发表于 2020-9-2 10:15:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
原创内容,擅自搬运者必究
跑步是一项迈开腿的运动,需要你动起来,让身体流汗,让身体得到锻炼。
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越来越多人随着对健康的重视,开始加入到夜跑、晨跑中来。而现代繁忙的生活节奏,有多少人能真正坚持下来?
跑步是一项需要坚持才能感受到收获的事情。当你坚持一个月,3个月,半年,一年,通过对比照就可以知道,自身的身材、精神面貌都在发生大改变。


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那么,跑步训练,能给你带来什么好处?
长期坚持跑步训练的人,身材不会太差。他们至少甩掉了身上的肥肉,瘦回了标准的体重,减少了体重负担,拥有一副灵活的身体。
长期坚持跑步训练的人,随着身体摄氧量的提高,肺活量也会得到提升,心脏强度会加强,心肺功能年轻了,你整个身体状态也会变得活力旺盛起来。你的跑步时长可以不断突破,身体却越跑越轻松,不再是气喘吁吁。
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长期坚持跑步,锻炼的是你的耐力跟自律性。无论春夏秋冬,你都在跑步,这样的人是万里挑一的。生活中总有很多琐事会打扰你的跑步计划,比如朋友聚会应酬,工作加班,家长会,周末亲子游等,只有排除万难的人,才能坚持每天跑步训练。
长期坚持跑步的人,心态大都很好。因为运动锻炼的过程就是释放压力的过程,你的糟糕情绪都会有一个突破口。跑步过程中会释放多巴胺,正面的情绪会被激发出来,你的性格在跑步过程中会变得越来越乐观。
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长期跑步训练的人,颜值也会保持冻龄状态。跑步让年龄仅仅是个数字,岁月无法在你脸上雕刻痕迹。运动的过程中,身体会流汗,毛孔会及时排出废物,细胞新陈代谢速度也会加快,你的皮肤会保持紧致、弹性的状态,痘痘暗疮也会逐渐消失,衰老速度也会减缓来袭。跑步训练相当于身体跟容颜的防腐剂。
长期坚持跑步的人,他们慢慢跑步成瘾。当跑步已经成为习惯,成为自己的本能,3天不跑就感觉浑身不适,只有跑起来留一身汗,才能让你感到畅快淋漓。
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如果你也想收获这些好处,那么每周至少要进行3次以上的运动锻炼,每次锻炼时间不低于30分钟,才能感受到自身的变化。
坚持跑步的人,到底有多难得?
如今的人大都愿意呆在舒适区,不愿意改变,只有少数人能够尝试着突破舒适区,用足够的自律去遇见更加优秀的自己。因此,优秀是属于少数人的,而长期健身锻炼的人,也是少数人才能做到的事情,能够坚持跑步的人,是很难得的!
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运动不运动,多年以后,二者的区别就会越来越明显。而不健身的人,必然会羡慕运动健身的人的状态,而这也是你无法跨越的一道分水岭。

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发表于 2020-9-2 10:24:32 | 显示全部楼层
第一次跑步,这个数据怎么样,有什么建议吗?
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发表于 2020-9-2 10:56:55 | 显示全部楼层
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